Kun mieli voi huonosti, huomio käpertyy sisäänpäin. Mieli askartelee omien synkkien ajatusten kanssa, ulkopuolelta saattaa tulla lähinnä uhkaa ja epämukavuutta. On ihan konkreettisesti vaikea nähdä kauemmas, parempaan tulevaisuuteen tai edes ikkunasta ulos.

Kehollisesta käpertymisestä kannattaa pyrkiä ulos suuntaamalla tietoisesti huomiota laajemmalle. Katsomalla kauemmas, kuuntelemalla syvemmin. Ympäristöä kuuntelemalla ja havainnoimalla voi hetken kuluttua huomata havainnoivansa myös itseään toisella tavalla.

Tässä artikkelissa kirjoitan siitä, miten löytää turvaa, kun tuntematon ahdistaa ja muutokset tuntuvat vaikeilta.

Silloin kun on kaikkein vaikeinta, tekee mieli käpertyä piiloon. Ehkä väistellä muita ihmisiä, eikä varsinkaan tehdä mitään sellaista, mikä vaatisi itseltä uskallusta kokeilla jotakin uutta. Miten silti ottaa askelia kohti muutosta, kurottaa muita kohti tai pyytää siihen apua?

Ja kun myös maailmassa aivan aidosti tapahtuu uhkaavia ja pelottavia asioita, on vielä vaikeampi kohdata niitä kaikkia.

Ahdistunut mieli kaipaa kaikkein eniten turvaa. Silloin kaikki uusi ja tuntematon voi tuntua uhkaavalta, ja muutos pelottavalta.

Tiedätkö sen asian jota et missään tapauksessa haluaisi tunnustaa kellekään, mutta joka painaa jatkuvasti mieltä?

Saatat pelätä esimerkiksi tuomituksi tulemista, sitä että asioiden ääneen sanominen tekee niistä totta, tai että joidenkin asioiden myöntäminen on lopultakin todiste omasta kelpaamattomuudesta, vääränlaisuudesta tai hulluudesta.

Kaikki nämä pelot ovat hyvin ymmärrettäviä. Silti ne usein kasvavat omassa mielessä kokoaan suuremmiksi möröiksi.

Rintaa puristaa, hengittäminen on vaikeaa. Mielessä vellovat ahdistuneet ajatukset. Mikään mielikuva- tai hengitysharjoitus ei auta, keho tuntuu lamaantuneelta eikä ulospääsyä tunnu olevan.

Esimerkiksi tällaiselta ahdistus voi tuntua. Tuntemukset ovat hyvin kehollisia ja kokonaisvaltaisia, mutta usein ensimmäinen reaktio on sulkea keholliset tuntemukset pois ja keskittyä suorittamaan sitä, mitä milloinkin on meneillään.

Miten luottaa ihmisiin, kun perusturvallisuus on järkkynyt?

Trauman seurauksena on tavallista, että luottamus muihin ihmisiin heikkenee. Jos on tullut satutetuksi ja petetyksi, on luonnollista suhtautua varauksella muihin.

Sitä saattaa olla vetäytynyt ja varovainen, ja muihin turvautuminen muuttuu miltei mahdottomaksi. Yksin pärjäämisen tarve korostuu. 

Tunnetko arvostelevat ja tuomitsevat katseet niskassasi? Jokainen naurahdus epäilyttää, mietityttää kenelleköhän ne on kohdistettu… Uskaltaako tuonne mennä mukaan?

Jos ikinä on tuntunut siltä, ettei kuulu porukkaan, veikkaan että nämä ajatukset ovat tuttuja.

”Joka aamu sä odotat jostain merkkiä sulle saapuvaa
Sä et näe enää valoa missään, katselet metsää kaatuvaa”

Yllä lainattu kappale PMMP:n ja Kuumaan Haloo kertoo pimeästä ja kivusta. Mikä on se merkki, joka tarvitaan, kun ei näe enää valoa missään?

Tämä biisi on viime aikoina soinut paljon päässä, sillä olen asiakastyössäni sitä soittanut ja laulanut. Synkissä tunnelmissa liikkuvien lyriikoiden vastapainona kappale on nopeatempoinen ja jopa hilpeä.

Riippuu kuulijasta, miten sen kokee. Ehkä jännite musiikin päällimmäisen fiiliksen ja lyriikoiden välillä onkin juuri se, joka auttaa lähestymään kaikkea sitä vaikeaa?