Ajatusmylly käynnistyy heti aamusta. Kaikki ongelmat, kaikki toivottomuus ja tuska. Kaikki se hankala, mitä ajatellen kävi illalla nukkumaan.
Ja siihen päälle uutiset, some ja muu hälinä. Ei ihme, jos ahdistaa.
Ajatusten vatvominen ylläpitää ahdistusta
Ihminen on ajatteleva olento, ja yrittää luonnostaan ratkoa ongelmia ajattelemalla. Ahdistus on kuitenkin tunnereaktio, joka on pääasiassa kehollista. Mitä enemmän sitä analysoi ja ajattelee, sitä pahemmaksi se muuttuu.
Mieli kyllä osaa lisätä vettä myllyyn.
Ja mitä tekee keho? Uskoo niitä ajatuksia ja reagoi kuin juuri tässä hetkessä olisi hätä. Stressihormonit nostavat verenpaineen, tihentävät hengityksen ja pitävät huolta siitä, että olo pysyy vaikeana.
Mutta kuule, kaikki on hyvin juuri tässä. Eikö olekin?
Keskity nykyhetkeen
Jos käännät katseesi pois ruudusta, mitä huomaat? Katso ympärillesi. Lähetä mielelle ja keholle viesti, että juuri nyt tässä hetkessä ei ole hätää.
Jos asiakkaani olo alkaa vastaanotolla olla ylivireä ja vaikea, saatamme tarttua esimerkiksi rumpuihin. Hiljattain asiakkaani sanoitti ihmetystä, kun levoton mieli tyyntyi, vaikka mitään erityistä ei soittaessa tapahtunut.
Kyse ei ole harhauttamisesta, vaan säätelystä.
Ahdistus ei hellitä ajattelemalla, vaan huomion suuntaamisella nykyhetkeen, kaikkiin aisteihin.
Tyynemmällä mielellä on ajattelulle, uusille näkökulmille ja ratkaisuillekin enemmän tilaa.
Muutos ottaa aikansa
Hetkessä ei elämää hallitseva ahdistus kuitenkaan häviä. Tarvitaan aikaa ja toistoja, ja tilanteesta riippuen myös ulkopuolista apua.
Jos omat keinot eivät riitä, tervetuloa vastaanotolleni tutustumaan. Musiikkiterapiassa hyödynnetään musiikkia, mutta ei suorituskeskeisesti, vaan läsnäoloa, kehollisuutta ja luovaa mieltä herätellen.
Maksuttoman tutustumisajan voi varata kalenterista tai ottamalla yhteyttä anni@savelkulku.fi. Etäyhteyskin onnistuu, jos niin sovitaan.
Ja muuten, jos sisälläsi on sellainen ääni, joka sanoo että joku muu tarvitsee apua enemmän eivätkä nämä tutustumisajat varmaankaan ole sinua varten, älä kuuntele sitä. Kyllä ne ovat! Just sulle, jos tuntuu että sitä tarvitset.
Musiikkiterapeuttina autan masentuneita, ahdistuneita ja uupuneita, kun elämä tuntuu pelkältä selviytymiseltä eivätkä sanat riitä. Tunnistatko itsesi?
Kuva: Juan Pablo Serrano / Pexels
