Artikkelin aiheena: Miksi mieli kaipaa nopeita ratkaisuja vaikeissa tilanteissa, ja miksi oivalluksiin ei ole oikotietä.
Kaikki tuntuu liian vaikealta. Mitään ratkaisua ei löydy, mieli surraa samojen ajatusten ympärillä ja keho joko lamaantuu tai alkaa vetää ylikierroksia. Hengityskin kulkee huonosti, kun tulevaisuus ahdistaa.
Tuttua?
Terapeuttina minulta kaivataan aika usein vastauksia ja ratkaisuja. Miten tästä eteenpäin? Miten tästä selviää? Mitä pitäisi tehdä?
Ja minä vastaan: Niinpä. Hyviä kysymyksiä. Pysähdytäänpä tutkimaan niitä.
Aina kaikkiin asioihin ja tilanteisiin ei nimittäin ole valmiita vastauksia tai ratkaisuja.
Oivallukset vaativat tilaa ja luottamusta
Tietenkin terapiassakin vastauksia on tarkoitus löytää, jotta asiakas pääsee eteenpäin. Se, miten niihin päädytään, on kuitenkin usein prosessi itsessään.
Mieli kaipaa valmiita vastauksia ja malleja, mutta ehkä olet huomannutkin, että jonkun toisen tarjoamat valmiit ratkaisut eivät useinkaan tarjoa pysyvää apua. Tarvitaan sekä omia oivalluksia että omaa sisäistä luottamusta ja uskoa siihen, että tämä on hyvä suunta johon mennä.
Ja kun takana on vaikeita kokemuksia ja monia pettymyksiä, luottamuksen rakentaminen ei olekaan ihan helppoa.
Älä kiirehdi, vaan pysähdy
Oivallukset ja luottamus syntyvät siitä, että ensin pysähdytään oikeasti siihen, missä ollaan. Vaikeissa elämäntilanteissa stressi saa hermoston hätätilaan, ja siitä lähtökohdasta mieli lähtee helposti pyörittämään uhkakuvia ja alkaa vaatia ratkaisuja, jotka helpottaisivat hätää.
Näiden ajatusten perässä meneminen ei yleensä helpota tilannetta vaan päinvastoin. Aitojen oivallusten ja vastausten löytyminen vaatii rauhaa ja tilaa, jota hätätilassa oleva mieli ei tavoita.
Siksi ensimmäinen askel on pysähtyminen. Tekemisen sijaan otetaan kuvaannollinen askel taaksepäin ja katsotaan tilannetta avoimin mielin. Rauhoitetaan kehoa, haetaan turvaa. Keinoja on monia: Voit esimerkiksi kokeilla kuunnella rauhallista musiikkia, kietoutua vilttiin tai lähteä kävelylle luontoon.
Tyynempi mieli tavoittaa paremmin mikä on tärkeää. Siitä käsin on helpompi lähteä etsimään ratkaisuja.
Tulossa: Lyhytterapiaa akuutin elämäntilanteen selkeyttämiseen
Avaan nettisivuille pian uuden musiikkiterapiapalvelun: 3 kerran lyhytterapiapaketin, joka sopii akuuttiin elämänkriisiin tai vaikeaan elämäntilanteeseen. Jos haluat pysyä kuulolla, liity sähköpostilistalle sivupalkista niin kuulet tästä heti kun palvelu on saatavilla.
Jos tämä teksti herätti ajatuksia ja kiinnostusta, myös Tasapainota ylivirittynyt hermosto -valmennuksesta tai musiikkiterapiasta ylipäätään voi olla sinulle hyötyä. Ota myös yhteyttä muuten vaan matalalla kynnyksellä, jos herää kysymyksiä tai muita ajatuksia!
Musiikkiterapeuttina autan masentuneita, ahdistuneita ja uupuneita, jotka haluaisivat että elämä on muutakin kuin selviytymistä ja pelkät sanat eivät tunnu vievän mihinkään. Tunnistatko itsesi?