Kun mieli voi huonosti, huomio käpertyy sisäänpäin. Mieli askartelee omien synkkien ajatusten kanssa, ulkopuolelta saattaa tulla lähinnä uhkaa ja epämukavuutta. On ihan konkreettisesti vaikea nähdä kauemmas, parempaan tulevaisuuteen tai edes ikkunasta ulos.
Kehollisesta käpertymisestä kannattaa pyrkiä ulos suuntaamalla tietoisesti huomiota laajemmalle. Katsomalla kauemmas, kuuntelemalla syvemmin. Ympäristöä kuuntelemalla ja havainnoimalla voi hetken kuluttua huomata havainnoivansa myös itseään toisella tavalla.
Löydä uusia näkökulmia
Jouduin hiljattain pienen haverin vuoksi olemaan muutaman päivän sisätiloissa. Kun sen jälkeen suuntasin metsään, muuttui perspektiivi kokonaan. Keväinen aurinko, punarinnan laulu ja puiden latvusten havina piirsivät keholle laajemmat ääriviivat ja palauttivat huomion hetkeen.
Huomion suuntaaminen ja läsnäoleva havainnointi ovat terapeuttisia työskentelytapoja, jotka auttavat luomaan tilaa ja uusia näkökulmia. Musiikkiterapiassa lisäkerroksen tähän tuo musiikki, joka auttaa laajentamaan huomiota uusiin suuntiin.
Musiikillinen mielikuvatyöskentely lyhytterapiana
Musiikillisen mielikuvatyöskentelyn avulla on mahdollista tavoittaa mielentila, jossa kuunneltu musiikki ohjaa huomioimaan ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia uusista näkökulmista. Mielikuvamatka käynnistää prosessin, joka auttaa jäsentämään ja selkeyttämään omaa elämäntilannetta.
Kuvittele: Lepäät selälläsi, olo on rauhallinen ja rentoutunut. Lempeä musiikki johdattelee huomaamaan sisäisiä olotiloja, joita jaat terapeutin kanssa. Musiikki pysäyttää, tuuppaa eteenpäin, keinuttaa, kuplii, lennättää tai myrskyääkin. Sen mukana kulkiessasi huomaat kohtaavasi asioita, joita et ole aiemmin huomannut. Musiikin päätyttyä olet käynyt jossain toisaalla, omassa itsessäsi.
Kolmen kerran lyhytterapeuttinen mielikuvamatkojen sarja on suunnattu akuutista elämänkriisistä tai raskaasta elämäntilanteesta kärsiville.
Tervetuloa tutustumaan! Vastaan mielelläni, jos herää kysyttävää.
Musiikkiterapeuttina autan masentuneita, ahdistuneita ja uupuneita, jotka haluaisivat että elämä on muutakin kuin selviytymistä ja pelkät sanat eivät tunnu vievän riittävän pitkälle. Tunnistatko itsesi?
Kuva: Enoch Hsiao / Unsplash