Tiedätkö sen asian jota et missään tapauksessa haluaisi tunnustaa kellekään, mutta joka painaa jatkuvasti mieltä?
Saatat pelätä esimerkiksi tuomituksi tulemista, sitä että asioiden ääneen sanominen tekee niistä totta, tai että joidenkin asioiden myöntäminen on lopultakin todiste omasta kelpaamattomuudesta, vääränlaisuudesta tai hulluudesta.
Kaikki nämä pelot ovat hyvin ymmärrettäviä. Silti ne usein kasvavat omassa mielessä kokoaan suuremmiksi möröiksi.
Tuo möröt päivänvaloon
Oma terapeuttini sanoi kerran, että terapiaan kannattaa tuoda etenkin kaikki ne asiat, joita ei missään tapauksessa haluaisi.
Kun ne lopulta saa otettua esiin ja tarkasteltua niitä turvallisessa ja luottamuksellisessa tilanteessa terapeutin kanssa, niihin saa perspektiiviä.
Usein helpottaa kuulla, ettei ole ainoa samojen asioiden kanssa kamppaileva. Ja kuten minkä tahansa tunteen kanssa, sen ohittaminen ja piiloon painaminen on lopulta aina pahempaa kuin sen kohtaaminen, vaikka se vaikealta tuntuukin.
Musiikki helpottaa vaikeiden asioiden näkyväksi tekemistä
Musiikkiterapiassa perspektiivin löytäminen voi tapahtua myös musiikin kautta.
Jos se kaikkein kamalin ja pelottavin asia soikin jonkun toisen säveltämässä kappaleessa, tai jos se valtavan vaikea juttu tulee ensi kerran esiin haparoivina pianon sävelinä, se ei ole enää jumissa sisällä.
Ja kun asian saa tavalla tai toisella ulos, kuultavaksi, sitä voi tarkastella vähän etäämmältä kuin suoraan omista tunteista ja ajatuksista käsin.
Eikä se iso ja vaikea juttu enää olekaan niin valtavan suuri ja mahdoton kohdata.
Musiikkiterapeuttina autan masentuneita, ahdistuneita ja uupuneita, kun elämä tuntuu pelkältä selviytymiseltä eivätkä sanat riitä. Tunnistatko itsesi?
Kuva: Tema Bersh / Unsplash