Tässä artikkelissa kirjoitan siitä, miten löytää turvaa, kun tuntematon ahdistaa ja muutokset tuntuvat vaikeilta.
Silloin kun on kaikkein vaikeinta, tekee mieli käpertyä piiloon. Ehkä väistellä muita ihmisiä, eikä varsinkaan tehdä mitään sellaista, mikä vaatisi itseltä uskallusta kokeilla jotakin uutta. Miten silti ottaa askelia kohti muutosta, kurottaa muita kohti tai pyytää siihen apua?
Ja kun myös maailmassa aivan aidosti tapahtuu uhkaavia ja pelottavia asioita, on vielä vaikeampi kohdata niitä kaikkia.
Ahdistunut mieli kaipaa kaikkein eniten turvaa. Silloin kaikki uusi ja tuntematon voi tuntua uhkaavalta, ja muutos pelottavalta.
Todellinen turvallisuus on ahdistuksen vastapaino
Tuttuun takertuminen voi kuitenkin olla haitaksi, jos se tuttu ei olekaan aidosti turvallista ja hyväksi itselle. Ahdistusoireilu uuden edessä on viesti siitä, että kehomieli ei ole tasapainossa ja hälytystila herää turhan herkästi.
Todellinen turva syntyy kehollisesti, läsnäolosta ja turvallisesta vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa.
Älä siis jää yksin. Etsi tapoja rauhoittaa keho ja hermosto, jotta voit tehdä päätöksiä turvasta ja luottamuksesta käsin pelon sijaan.
Musiikki luo turvaa
Musiikkiterapiassa turvaa voi rakentaa monella tavalla. Esimerkiksi mielimusiikin kuuntelu on jo itsessään turvallista. Terapiassa musiikin kuunteluun voi myös yhdistää erilaisia mielikuvia ja kehollisia harjoituksia, jotka auttavat maadoittamaan ja tuomaan turvaa.
Entä olisiko okei kokeilla jotakin uutta? Laajentaa perspektiiviä ja mukavuusaluetta, antaa musiikin johdattaa uusiin kokemuksiin.
Kun mitään pahaa ei tapahdukaan, syntyy positiivinen kokemus, johon voi seuraavalla kerralla nojata. Uskaltaa vähän enemmän, hellittää vähän lisää. Kokea kannattelua ja turvaa.
Usein terapiassa opittu siirtyy arkeen pienellä viiveellä. Kannattelun tuntu pysyy mukana myös terapian ulkopuolella, ja äkisti huomaa tekevänsä asioita, jotka aiemmin olisivat ahdistaneet liikaa. On helpompi valita itselle hyviä asioita, kun muutokset eivät olekaan enää uhkaavia.
Musiikkiterapian avulla askelia kohti uutta
Musiikkiterapiaan voi tulla lääkärin lähetteellä, mutta myös ilman. Kaikilla ei ole mahdollisuutta saada diagnoosia tai lähetettä, mutta sen ei tarvitse olla este terapiaan hakeutumiselle.
Jos musiikki kutsuu ja kaipaat tukea ja kannattelua uskaltaaksesi ottaa askelia uuteen suuntaan, ota yhteyttä esimerkiksi vastaamalla tähän viestiin. Tutustumaan voi tulla kertakäynnille, ja jos jatkaminen tuntuu hyvältä, sovitaan terapian pituus ja tiheys sinun tarpeidesi mukaan.
Lempeyttä tähän vuoteen ja tähän hetkeen. Sinä olet tärkeä.
Musiikkiterapeuttina autan masentuneita, ahdistuneita ja uupuneita, kun elämä tuntuu pelkältä selviytymiseltä eivätkä sanat riitä. Tunnistatko itsesi?
Kuva: Clay LeConey / Unsplash