Tiedäthän sen biisin, joka kertoo juuri sinusta?
Mistä sinun biisisi kertoo?
Ehkä synkkyydestä ja masennuksesta, tai ylitsepääsemättömästä ahdistuksesta? Ulkopuolisuudesta, erillisyydestä tai yksinäisyydestä… Tai vääränlaisuuden kokemuksesta, kuin olisi vääränmuotoinen pala palapelissä.
Se voi myös kertoa itseään etsivästä, syvästi tuntevasta, paikkaansa löytämättömästä. Hermostuneesta, oikeaa olemisen tapaa etsivästä. Tai kaikesta vihasta, kivusta ja tuskasta, jota olet saanut kokea.
Kaiken tuon kantaminen on raskasta. Eikä sitä ole helppo myöskään jakaa tai kertoa muille.
Kun on paha olla, ei kannata jäädä yksin.
Ei sinussa ole mitään vikaa. Juttu on siinä, että päästäksesi eroon tuskasta ja kokemastasi kivusta, on ensin kuunneltava mitä sanottavaa niillä on.
Siihen eivät sanat usein riitä. Siksi sinun biisisi kertoo sinusta enemmän kuin uskotkaan.
Ja siksi kutsun sinut tutustumaan musiikkiterapiaan.
Musiikkiterapia
yksilöterapiana ahdistuneille ja masentuneille,
sekä lääkärin lähetteellä että yksityisesti
Musiikkiterapiassa hyödynnetään musiikkia tunnekäsittelyn tukena. Musiikki auttaa käsittelemään kokemuksia ja ymmärtämään niitä silloinkin, kun sanat eivät riitä.
Yleisimpiä syitä hakeutua musiikkiterapiaan ovat ahdistus ja masennus. Musiikkiterapiasta on kuitenkin apua monella muullakin tasolla, diagnoosista riippumatta.
Musiikkiterapian avulla voi esimerkiksi
- lievittää ahdistusta ja masennusta
- oppia kohtaamaan ja käsittelemään tunteita
- parantaa itsetuntemusta
- oppia rentoutumaan ja rauhoittumaan
- vahvistaa itsetuntoa
- helpottaa itseilmaisua
- parantaa vuorovaikutustaitoja
- käsitellä elämänkriisejä
- työstää traumoja
Musiikkiterapia auttaa jos ahdistaa, masentaa tai on vaikea olla toisten ihmisten kanssa.
Kognitiiviseen terapiaan verrattuna uskoisin musiikkiterapian sopivan sellaisille, jotka tahtovat nimenomaan tutkia itsessään sellaisia puolia, joita on vaikea sanallistaa.
Itse olen todennut, että pelkkä keskusteleminen ei välttämättä tavoita kaikkia kokemuksia ja etenkään tunteita, jolloin sellaisten kokemusten työstäminen ei keskusteluterapiana onnistu.
Ilona, opettaja
Musiikki on oikotie tunteisiin ja helpottaa tunnetyöskentelyä
Usein musiikki kertoo tunteista enemmän kuin mihin pelkät sanat koskaan pystyisivät. Ehkä sinullakin on tapana hakea lohtua musiikista, kun ahdistaa ja on vaikea olla.
Musiikkiterapiassa musiikki otetaan tietoisesti terapiatyöskentelyn avuksi. Sen avulla vaikeitakin asioita voi kohdata turvallisesti ja lempeästi – jopa pitäen hauskaa.
Työskentelytavat muotoutuvat tarpeidesi mukaan, eikä sinulla tarvitse olla etukäteen minkäänlaisia musiikillisia taitoja tai kokemusta.
Musiikkiterapiakäynti voi sisältää esimerkiksi musiikin kuuntelemista, soittamista, laulamista tai musiikin tekemistä. Lisäksi terapiassa esiin nousevia tunteita ja kokemuksia käsitellään myös sanallisesti ja kehollisesti.
Jos musiikki herättää sinussa tunteita ja muistoja, tai jos olet joskus kokenut jonkin kappaleen sanoittavan omaa elämääsi, on sinulla mainiot lähtökohdat hyötyä musiikkiterapiasta.
Musiikilla voit kertoa miltä tuntuu silloinkin, kun on vaikea puhua. Ei tarvitse osata soittaa, riittää jos tykkäät musiikista.
Kun sanat pettävät, musiikki puhuu.
Hans Christian Andersen
Miksi ja miten musiikki auttaa?
Auttaa sanoittamaan kokemuksia
Terapiassa käsitellään aina tavalla tai toisella vaikeita asioita, eikä omien ongelmien ja tunteiden sanoittaminen ole helppoa.
Sinulla ei välttämättä ole aavistustakaan miksi sinulla on vaikea ja paha olla, ja vastauksiin käsiksi pääseminen vaatii usein työstämistä monella tasolla, mukaan lukien alitajuiset kokemukset, ajatukset ja toimintamallit.
Musiikki helpottaa tätä prosessia, ja musiikillinen työskentely tuntuu hyvältä ja turvalliselta silloinkin kun käsitellään todella vaikeita asioita.
Luo yhteyden tiedostamattomaan
Musiikki auttaa nostamaan esiin esimerkiksi tunteita, muistoja ja mielikuvia, jotka tarjoavat uusia lähtökohtia ja näkökulmia psyykkiseen työskentelyyn.
Sanallinen työskentely pysyy helposti tietoisella, kognitiivisella tasolla, jolloin syvemmät tunnetasot voivat jäädä saavuttamatta. Musiikki tuo terapiaan uuden työkalun, jolla tavoittaa tiedostamattomia tasoja.
Musiikki auttaa käsittelemään tunteita, tuntemaan turvaa ja ilmaisemaan asioita joista on vaikea puhua.
Kannattelee turvallisesti
Musiikkiterapiassa vaikeita tunteita ja kokemuksia on helpompi käsitellä, kun voi turvautua musiikin kannatteleviin säveliin.
Ehkä käytät musiikkia jo muutenkin – jopa huomaamattasi – tunteiden käsittelyyn, esimerkiksi jos suututtaa tai surettaa. Terapiassa musiikki nostetaan tietoisesti työskentelyn keskiöön, ja sen mahdollisuuksia hyödynnetään monipuolisesti.
Helpottaa itseilmaisua
Musiikin kautta voi ilmaista itseään silloin kun sanat eivät riitä. Musiikkiterapiassa musiikin käyttö on aina asiakaslähtöistä, eikä luovalla ilmaisulla tarkoiteta taiteellista tai musiikillista osaamista.
Terapiassa musiikin ei tarvitse kuulostaa hienolta, sen tarkoitus on kuulostaa sinulta. Myös silloin, kun olosi on vaikea ja epämääräinen – minun tehtäväni terapeuttina on auttaa sinua silloinkin eteenpäin.
Annin kanssa työskentely on auttanut minua paljon. Hän on erittäin hyvä kuuntelija ja osaa luoda turvallisen tilan, jossa olen pystynyt sukeltamaan syvälle itseeni ja tutkimaan tunteitani ja sisäistä maailmaani.
Musiikkiterapia on ollut vaikuttava kokemus ja voin todella suositella sitä, kuten myös Annin kanssa työskentelemistä!
Helena
Mitä odottaa musiikkiterapiakäynniltä
Kun tulet terapiaan, sinulla on halutessasi mahdollisuus kokeilla erilaisia tapoja musisoida, ja saat päättää musiikkivalinnoista itse.
Voimme myös kuunnella musiikkia tai kokeilla muita tapoja käsitellä tunteita ja elämääsi valmiin musiikin avulla. Voit itse valita haluatko kokeilla musiikillisia menetelmiä ja mitkä niistä kiinnostavat sinua. Musiikillista kokemusta et tarvitse!
Sen lisäksi, että musiikki helpottaa terapiatyöskentelyä, se tekee terapiasta useimmiten myös hauskaa ja motivoivaa.
Musiikkiterapia ei kuitenkaan ole pelkkää musiikkia. Käymme toki myös terapeuttista keskustelua, joka auttaa jäsentämään tunteitasi ja kokemuksiasi.
Alla esimerkkejä erilaisista työskentelytavoista, joita musiikkiterapiaan voidaan toiveidesi mukaan sisällyttää.
Musiikkiterapiassa saat itse valita mitä haluat tehdä. Saa kuunnella musiikkia, soittaa, laulaa, jutella tai olla hiljaakin.
Musiikin kuunteleminen
Jotkut laulut ja kappaleet vievät suoraan tiettyihin tunnelmiin tai muistoihin, ja joskus tuntuu siltä, että laulun tekijä on tarkoittanut laulun juuri sinulle.
Kun kuuntelemme tällaisia kappaleita terapiassa, pääset käsittelemään niiden herättämiä muistoja ja tunteita heti kun ne nousevat pintaan.
Musiikki herättää myös alitajuisia kokemuksia ja mielikuvia. Voimme tehdä yhdessä musiikillisia mielikuvamatkoja, jotka auttavat tunnetyöskentelyssä tai auttavat rentoutumaan ja rauhoittumaan.
Soittaminen ja laulaminen
Voimme halutessasi myös soittaa tai laulaa omaa elämääsi koskettavia kappaleita, jotta pääset eläytymään niihin ja käsittelemään niihin liittyviä kokemuksiasi.
Hyödynnämme helpotettuja tapoja soittaa eri soittimia, jolloin sinun ei tarvitse etukäteen osata mitään ja pystyt silti soittamaan haluamiasi kappaleita valitsemillasi soittimilla.
Yksi erittäin toimiva tapa työstää tunteita on vapaa soittaminen (eli improvisaatio). Kannattelen sinua omalla soitollani, kun luomme yhdessä tunteitasi peilaavaa musiikkia, ja keskustelemme kokemuksesta jälkeenpäin.
Mikä tahansa tapasi soittaa onkaan, se on terapiatilanteessa juuri oikea. Vaikka soitin olisi sinulle täysin vieras!
Musiikin saat terapiassa valita itse. Autan sinua kuuntelemaan myös itseäsi.
Musiikin tekeminen
Voit työstää omia kokemuksiasi terapiassa myös musiikkia tekemällä.
Musiikin tekemisen ei tarvitse olla vaikeaa ja monimutkaista: Olen tukenasi joka vaiheessa, ja autan sinua työstämään tunteitasi ja kokemuksiasi musiikilliseen muotoon, oli se sitten vaikkapa laulu tai räppi. Voimme hyödyntää musiikin tekemisessä myös digitaalisia välineitä.
Oman äänen käyttö
Terapeuttinen äänenkäyttö voi olla muutakin kuin laulamista.
Äänen käyttäminen on aina kehollista, ja jos uskaltaudut työstämään tunteitasi vapaasti oman äänesi ja kehosi kautta, pääset hyvinkin nopeasti kiinni esimerkiksi itseluottamuksesi tiellä oleviin esteisiin. Kuitenkin aina omaan tahtiisi ja turvallisin askelin.
Kehollinen työskentely
Autan sinua terapiassa aina myös kuuntelemaan kehoasi. Tunteet ovat ensisijaisesti kehollisia, joten tunne- tai etenkään traumatyöskentely ei voi tapahtua ainoastaan ajatuksen tasolla.
Siksi autan sinua lempeästi tutustumaan omiin kehotuntemuksiisi ja -kokemuksiisi. Opit toimimaan yhteistyössä kehosi kanssa sen sijaan, että olisit omien tunnereaktioidesi armoilla.
Musiikilliset menetelmät ovat auttaneet vaikeiden tunteiden tiedostamisessa ja ilmaisemisessa ja ovat keventäneet oloa.
Musiikkiterapiamenetelmät ovat sopineet minulle todella hyvin. Keskusteluterapian avulla en ole kokenut läheskään näin syvällistä muutosta.
Sonja
Musiikkiterapeutti Anni Laine
Olen toiminut musiikkiterapeuttina vuoden 2022 alusta ja jo sitä ennen musiikillisena hyvinvointivalmentajana vuodesta 2017. Minulla on laaja-alaisen, integratiivisen musiikkiterapeutin koulutus ja työskentelin jo opintojen aikana mm. masentuneiden asiakkaiden kanssa useamman vuoden ajan.
Terapeuttina minulle on tärkeää, että saat olla terapiassa vapaasti oma itsesi. Minun tehtäväni on kuunnella, kannatella ja kulkea kanssasi terapiamatkallasi, kun sukellat omaan itseesi ja avaat oman elämäsi solmuja.
Terapiassa ei ole valmiita vastauksia. Tärkeintä on suhtautua kaikkiin kokemuksiin hyväksyen ja uskaltaa olla läsnä myös kaikkein vaikeimpien asioiden kanssa. Ratkaisut ja oivallukset löytyvät lopulta sinusta itsestäsi.
Hei, olen Anni! Olen musiikkiterapeutti ja juttelen mielelläni kanssasi, jos olet kiinnostunut musiikkiterapiasta.
Yhteystiedot:
- 050 584 0298
- anni@savelkulku.fi
Näin pääset musiikkiterapiaan
16-25 -vuotiaat
Jos olet 16-25 -vuotias, voit saada musiikkiterapiaa Kelan korvaamana kuntoutuspsykoterapiana. Tarvitset etukäteen psykiatrin B-lausunnon työ- tai opiskelukykyyn vaikuttavasta terapian tarpeesta, jossa suositellaan musiikkiterapiaa. Hyväksytyn musiikkiterapiahakemuksen jälkeen Kela korvaa osan jokaisesta terapiakäynnistä. Korvauksen saamiseksi riittää, että olet korkeintaan 25-vuotias terapian alkaessa.
Lausunnon terapian tarpeesta voi saada julkisen terveydenhuollon, opiskelu- tai työterveydenhuollon tai yksityisen psykiatrin kautta. Voit tulla tutustumaan musiikkiterapiaan, vaikka sinulla ei vielä olisi lääkärinlausuntoa. Autan mielelläni eteenpäin.
Jos olet 16-25 -vuotias, voit päästä musiikkiterapiaan lääkärin lähetteellä.
Yli 25-vuotiaat
Jos olet yli 25-vuotias, olet tervetullut musiikkiterapiaan yksityisesti. Joissakin tilanteissa maksusitoumuksen saattaa joskus saada myös kaupungilta/kunnalta tai vakuutusyhtiöltä.
Alle 16-vuotiaat
Myös alle 16-vuotiaat voivat saada kauttani musiikkiterapiaa omakustanteisesti. Lasten musiikkiterapia on usein toiminnallisempaa kuin nuorten ja aikuisten – katso myös Erityislasten musiikkiterapia.
Vastaanotto Kirkkonummella ja etänä
Terapiavastaanottoni on Masalassa Kirkkonummella junaradan varrella ja hyvien kulkuyhteyksien päässä.
Myös etäterapia on mahdollista. Kaikki menetelmät eivät sovi etäterapiaan, mutta terapia voi olla etänä aivan yhtä syvällinen prosessi kuin kasvotustenkin.
Hinnat
Terapiakäynnin (45 min) hinta on 89 €.
Nuorten kuntoutuspsykoterapiassa Kela-korvauksen jälkeen asiakkaalle maksettavaksi jäävä omavastuuosuus on 31,40 €.
Ensimmäinen käynti on arviointikäynti, jossa tutustumme toisimme ja musiikkiterapian menetelmiin, ja suunnittelemme terapian pituutta ja tavoitteita mikäli päätämme käynnistää terapian yhdessä. Arviointikäynti on pituudeltaan 60 min samaan 89 € hintaan.
- Terapiakäynti kelakorvauksella 31,40 € / 45 min
- Terapiakäynti omakustanteisesti 89 € / 45 min
- Ensikäynti/arviointikäynti 89 € / 60 min
Kela korvaa osan lääkärin lähetteellä tulevien musiikkiterapiasta.
Tervetuloa musiikkiterapiaan!
Ensikäynnin voit varata varausjärjestelmästä.
Voit myös ottaa yhteyttä sähköpostitse anni@savelkulku.fi, puhelimitse 050 584 0298 tai alla olevalla lomakkeella. Tilanteesta riippuen voin järjestää myös muita kuin varausjärjestelmästä löytyviä aikoja.
Vastaan mielelläni myös kysymyksiin!